Tras los excesos festivos, la búsqueda de métodos efectivos y saludables para recuperar la forma se vuelve prioritaria. Descubre aquí 10 consejos detox propuestos por expertos en Vogue.
Cada enero, a pesar de las intenciones positivas, nos enfrentamos a las consecuencias de las celebraciones decembrinas. Un estudio del Instituto Nacional de la Salud de Italia revela que, en promedio, los adultos ganan medio kilo desde finales de noviembre hasta principios de enero.
Este fenómeno, combinado con las condiciones climáticas de un enero frío y oscuro, puede afectar tanto el ánimo como la motivación.
Es crucial abordar este problema sin recurrir a soluciones extremas ni a dietas milagrosas con consecuencias adversas. Estrategias alimentarias y de estilo de vida, centradas en la desintoxicación y la restauración del equilibrio intestinal, ofrecen una alternativa saludable para recuperarse de los excesos festivos.
Diez trucos detox para un reinicio positivo:
Reorganiza la alimentación: Elimina tentaciones al limpiar la despensa y el refrigerador. Deshazte de alimentos perjudiciales y opta por opciones saludables como frutas, verduras y proteínas magras.
Hidratación constante: Beber al menos 2 litros de agua diariamente fuera de las comidas ayuda a rehidratar el organismo, especialmente después del exceso de alcohol. Aromatiza el agua con frutas para hacerlo más agradable.
Cambio del café por té verde: Sustituye la taza de café matutina por té verde. Sus antioxidantes, como las catequinas, favorecen la desintoxicación hepática, aceleran el metabolismo y mejoran la salud de la piel.
Incrementa el consumo de ensaladas: Las verduras de hoja verde, crudas y ricas en fibra, neutralizan toxinas y favorecen el ritmo intestinal. Prepara ensaladas variadas con ingredientes coloridos para obtener antioxidantes.
Potencia con ajo: A pesar de su olor intenso, el ajo es esencial para la desintoxicación. Contiene sustancias como azufre, alicina y selenio, que ayudan al hígado a eliminar toxinas.
Suplementos de cardo mariano: Apoya la función depurativa del hígado con suplementos de cardo mariano. Su componente silimarina protege y regenera el hígado, facilitando los procesos de desintoxicación.
Experimenta con el ayuno intermitente: Prueba el ayuno intermitente, un método que permite al sistema digestivo descansar y puede brindar vitalidad. Consulta con un médico antes de intentarlo.
Cocina en casa para un detox efectivo: Evita restaurantes y prepara comidas en casa para controlar la calidad y frescura de los ingredientes. Opta por métodos de cocción saludables y ligeros.
Practica yoga para desintoxicar: Las posturas de yoga, especialmente las torsiones, aumentan el flujo sanguíneo a los órganos internos, estimulando la digestión y la expulsión de toxinas.
- No se pierda: NU Colombia ahora tendrá cuentas de ahorro
Sauna o baño turco: Aprovecha la capacidad de la piel para eliminar toxinas a través del sudor. Sesiones regulares de sauna o baño turco ofrecen beneficios desintoxicantes y mejoran la salud de la piel.
Después de las festividades, la adopción de estos consejos detox no solo ofrece una vía saludable para recuperar la forma, sino que también permite enfrentar el nuevo año con energía renovada y enfoque positivo. La clave radica en acciones sencillas y equilibradas para restaurar el bienestar general.
Redacción Q’Hubo Bucaramanga
Elija a Q’HUBO Bogotá como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí
