El insomnio es un problema que afecta la salud de las personas y que lastimosamente va en aumento. Increíblemente, la solución a este problema se encuentra en una hierba.
El insomnio preocupa cada vez más a la salud de las personas, según expertos esto se debe al estrés, preocupaciones y malos hábitos, como pasar mucho tiempo frente a las pantallas.
Muchos de los que encuentran difícil conciliar el sueño mencionan afectaciones de este en su vida diaria, por lo que, a menudo, recurren a medicamentos que no siempre son efectivos y pueden causar problemas adicionales.
Los expertos mencionan la importancia de mejorar los hábitos para combatir el insomnio, recomendando a las personas que lo padecen hacer ejercicio, evitar el exceso de cafeína y tener pensamientos positivos para reducir el estrés antes de dormir, siendo una de las opciones leer temas de interés que permitan a la persona relajarse. Además de todo esto, un estudio realizado por Advances in Therapy menciona que una receta infalible es la hierba de la valeriana, pues se encontró mejoras significativas en la calidad del sueño en personas que consumieron la valeriana, en comparación con un grupo que recibió medicamentos de placebos.
Durante el proceso, los participantes que tomaron valeriana experimentaron una reducción notable en el tiempo necesario para quedarse dormidos y aumentaron su tiempo total de sueño. A su vez, reportaron una mejora en la eficiencia del sueño y una disminución en la ansiedad y la somnolencia diurna.
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Estos hallazgos mostraron que la alternativa natural con la hierba de valeriana es posible y segura para las personas que padecen insomnio, evitando así el uso de medicamentos que en personas que ya tiene otros padecimientos puede tener efectos secundarios indeseados.
Por esta razón, tomar la valeriana en aromática o directamente consumirla, funciona para promover un estado de relajación en el cerebro, que da como resultado un mejor sueño.
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