El experto en terapias emocionales, León Valencia, nos dio los pasos claves para gestionar las emociones y aprender a identificar trastornos mentales como la depresión.
Las noticias en Colombia suelen ser bastante devastadoras cuando de temas violentos se trata, pues estos giran en torno al asesinato, robo, desaparición o incluso el suicidio, lo que podría derivar de la poca consciencia que aún se tiene en cuanto al manejo de las emociones como la rabia y la tristeza, las cuales se deben aprender a gestionar o de lo contrario podrían llevar a las personas a cometer actos fatales.
De acuerdo con Unicef, problemáticas como la depresión y los trastornos mentales están afectando principalmente a los niños y jóvenes. Ante este panorama, Q’HUBO contactó a León Valencia, experto en Programación Neurolingüística (PNL) y terapias emocionales, quien detalló que para gestionar las emociones es importante reconocer que es bueno sentirlas.
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“Todos debemos tener en cuenta que nos han enseñado que las emociones son negativas, pero realmente son necesarias. Por eso tenemos la alegría, la tristeza, y la rabia. Lo importante es cómo las gestionamos”, aseguró Valencia.
Así se reconocen las emociones
Para gestionarlas, primero se deben reconocer y ver cuáles son los comportamientos que se repiten al momento de sentir enojo, frustración, o cualquier tipo de emoción.
“Lo reconocemos en nuestros patrones. Venimos de un país rodeado de violencia, pero eso no significa que debamos ser violentos. Si notamos que un niño en casa está enojado, que no se le puede hablar, o que se mantiene irritado, esos son indicios importantes. También hay niños que se apartan y no quieren conversar. Es crucial hablar con ellos y entender lo que les sucede”, explicó.
Identifique los patrones
Pero, ¿cómo identificar cuando esos patrones son producto de algún trastorno como la ansiedad, depresión o estrés?, para esto hay que tener en cuenta las conductas que a futuro pueden afectar el desempeño de una persona, su bienestar o incluso la integridad de aquellos que la rodean, con el fin de evitar desenlaces trágicos.
“Identificar la ansiedad, la depresión, y el estrés es clave. Cambios en el comportamiento como dormir en exceso, comer de manera exagerada, o alejarse de amigos son señales importantes. Para prevenirlo, debemos conocernos y gestionar nuestras emociones, y hablar en familia. Ir a terapia o buscar las líneas de apoyo”, aseguró Valencia.
¿De dónde pueden venir esas conductas?
De acuerdo con el experto, estos comportamientos que pueden ser perjudiciales provienen de la crianza, pueden ser heredados o también adquirirse a lo largo de la vida. De hecho, el uso de las redes sociales pueden influir en estas conductas; sin embargo, cuando uno es consciente de ello, debe buscar ayuda y romper con los patrones.
“Debemos trabajar en el amor propio, establecer límites con las redes sociales, y recordar que no todo es real. Crear nuestra propia realidad y valorarnos a nosotros mismos es esencial”.
¿Cómo buscar ayuda o acompañar a alguien en caso de que presente depresión o ansiedad?
Para tratar estos trastornos mentales, luego de reconocerlos es esencial buscar ayuda. “Hay una creencia de que ir al psicólogo es estar loco, pero no es así. Se trata de trabajar en la salud emocional. Si alguien no quiere ir al psicólogo, puede optar por otras terapias como el coaching o la radiestesia. Si no desea ir a ninguna terapia, buscar apoyo en la familia es fundamental”, aseguró.
Recuerde que en la línea 123 o en la 106 disponen de equipos interdisciplinarios para la atención de urgencias de salud mental.
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