Ahora realizar ejercicio en casa es muy fácil, pues muchas aplicaciones gratuitas brindan asesoría en las rutinas que se pueden practicar a diario.
A continuación les traemos 5 aplicaciones que permiten escoger la disciplina o grupo muscular que desee trabajar, adaptarlo a su condición física actual, objetivos e incluso al tiempo del que dispone.
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1. Keep
En la aplicación es posible responder un breve test en el cual se introduce la edad, peso, altura, objetivos, estado físico y la cantidad de entrenamientos que se pretenden realizar a la semana. De esa manera, la aplicación elabora con esa información un programa personalizado con videos de cada movimiento que se debe ejecutar para realizar el ejercicio.
En esta plataforma es posible contar las calorías que se consumen y ofrece una recompensa conforme se van cumpliendo los objetivos.
2. Nike Training Club
Esta app es de la firma Nike y en su versión gratuita ofrece un mundo de posibilidades a la hora de realizar actividad física como planes personalizados según los objetivos, el tiempo disponible para entrenar y la condición física actual. Además, permite buscar tablas independientes según el grupo muscular que se quiere trabajar y el tipo de entrenamiento.
3. Oysho Training
Se pueden encontrar todo tipo de programas de fitness con duraciones de entre 10 y 45 minutos, así como sesiones de yoga y opción de seguimiento de las carreras. Es una forma fácil de centralizar todo tipo de ejercicio para quienes buscan combinar distintas disciplinas. También dispone de retos y logros en los que se explican de forma sencilla todos los movimientos.
4. 7M Women
Para realizar rutinas sencillas puedes hacerlo en esta aplicación. Ofrece diversos grupos de fitness según diferentes objetivos y aptitudes, como principiante, pérdida de peso, glúteos, abdomen, etc. La clave aquí reside en que todas son rutinas muy breves desde 4 minutos las más cortas y un máximo de 20 minutos las más largas.
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5. Adidas Runtastic
En este caso, la app sugiere entrenamientos según los datos que se han introducido al entrar la primera vez en la app, ofrece planes según objetivos como vientre plano o ponerse en forma en 3 semanas y aún más interesante, cuenta con 30 rutinas según objetivos, ordenadas de menos a más tiempo de ejecución, según la disponibilidad de tiempo de cada persona.
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